خرما از میوه های خوشمزه و مغذی است که به طورفراوان  در سراسر جهان مصرف می شود

و از اهمیت بالایی  در طب سنتی و فرهنگ های مختلف دنیا برخورداراست .

به طوریکه به صورت میوه تازه  قابل مصرف می باشد   ،اما اکثر مردم خواهان  خشک این میوه  هستند

و این میوه معمولا به صورت خشک ارایه  می شود.

خرما ترکیبات مغذی مختلفی را  در خود گنجانده و سر شار از فیبر و قند بالایی می باشد . 

یک سوال قابل طرح این می باشد  که برای بهره بردن از تمام خواص خرما زمان خاصی مد نظر هست ؟

بهترین زمان خوردن خرما

بهترین موقع  برای استفاده از مواد  خوراکی ، صرف نظر از این که چه خوراکی  می خورید،

زمانی است که واقعا گرسنه هستید یا مایل  به خوردن غذا هستید .

 گروهی  از متخصصان بهداشت بر این باور  هستند که  هضم غذا در اوقات زمان های خاصی از روز بهتر صورت می گیرد 

و در زمان های غیر از آن می تواند به مشکلات گوارشی  ختم  شود اما نمی توان این گفته  را به طور کامل ثابت کرد .

بدن ما می تواند  نوع آنزیم های مورد نیاز برای هضم را بدون توجه به روز و یاشب و همچنین درشت وریز بودن مواد غذایی را فراهم کند .

با وجود این توضیحات  مصرف  خرما در زمان هایی از روز بهتر است و فواید بیشتری به همراه دارد ،من جمله :

1. هنگام صرف صبحانه

خوردن خرما می تواند یک روش مناسب  برای ااضافه کردن  شیرینی و فیبر طبیعی به رژیم غذایی در صبح زود باشد

و محتوای فیبر فراوان آن به سیر نگه داشتن شما در طول صبح کمک می کند.

2. به عنوان میان وعده ظهرگاهی

خرما منبع خوب فیبر و سرشار از قندهای طبیعی است، ترکیب فیبر و قند باعث می شود افزایش سطح قند خون آهسته تر شده

و بدون آن که اثر بدی روی بدن داشته باشد به افزایش انرژی بدن کمک کند.

3. وقتی گرسنه هستید

خرما منبع خوبی از  کالری است و به دلیل داشتن فیبر فراوان موجود در آن بسیار سیر کننده می باشد.

اگر احساس گرسنگی می کنید اما قصد ندارید یک وعده کامل غذایی مصرف کنید  می توانید

مقداری کره بادام زمینی را با خرما مخلوط کرده و میل کنید، این ترکیب منبع خوب فیبر، کربوهیدرات و پروتئین می باشد .

4. قبل از تمرینات ورزشی

با وجود اینکه  خرما به طور طبیعی حاوی قند فراوان می باشد اما به سرعت باعث افزایش قند خون نمی شود .

و نوعی کربوهیدرات آهسته رهش دارد که جریان مداومی از انرژی برای سوخت رسانی بدن در حین تمرینات فراهم می کند.

پیشنهاد می شود  30 تا 60 دقیقه قبل از تمرینات ورزشی 2 تا 4 عدد خرما خورده شود .

5. میان وعده شبانه
خرما به دلیل داشتن  فیبر فراوان  یک میان وعده مناسب  قبل از خواب به حساب می آید 

چون  هضم فیبر به زمانزیادی  نیاز دارد و سبب می شود در نیمه شب حس  گرسنگی کمتری داشته باشید.