زمانیکه نوبت به زایمان می رسد آن چه بیش از همه به آن نیاز است زایمانی راحت و سالم است . گرچه بسیاری از عوامل می توانند کمک کنند، اما در مورد خرما واقعیت هیجان انگیزی وجود دارد.
تجربه ها نشان می دهند که مصرف خرما در اواخر ماههای بارداری در کم کردن روند زایمان و همچنین کمک به داشتن زایمان سالم موثر است .
مصرف خرما برای مادر و کودک پر فایده است . پس از خوردن خرما قند موجود در خرما به سرعت کم می شود بدون اینکه سطح قند خون بدن تغییر کند .
مقدار مواد مغذی ضروری در هر 100 گرم خرما :
- انرژی: 277 کیلو کالری
- پروتئین: 1.8 گرم
- فیبر: 6.7 گرم
- چربی : 0.2 گرم
- فولات: 15 میکروگرم
- آهن: 0.9 میلی گرم
- ویتامین کا: 2.7 میکرو گرم
- منیزیم: 54 میلی گرم
- پتاسیم: 696 میلی گرم
در اینجا چند مورد از فواید خوردن خرما در دوران بارداری آورده شده است
1. تامین انرژی:
در طول دوران بارداری بدن مادر به انرژی بیشتری نسبت به زمان معمول نیاز دارد . با خوردن تعدادی خرما در هر روز قند مورد نیاز بدن را بدون دریافت کالری اضافی دریافت می کند.
2. پیشگیری از یبوست :
با توجه به اینکه که خرما منبع غنی از فیبر است ، دستگاه گوارشی را سالم نگه می دارد و باعث بهبودی دوران بارداری می شود . سطح کلسترول را کاهش می دهند و به حفظ وزن سالم کمک خواهند کرد .
3. پروتئین ها ، آمینو اسید ها را تولید می کنند :
خرما مقدارلازم از پروتئین مورد نیاز بدن برای ساختن آمینو اسید را فراهم می کنند که برای رشد بدن ضروری هستند .
4. به جلوگیری از نقص های مادرزادی کمک می کند :
خرما منبع خوبی از آهن است . آهن موجود در خرما از نقص های مادرزادی مربوط به سیستم دستگاه عصبی جلوگیری می کند .
5. ویتامین K بدن نوزاد را تقویت می کند :
نوزاد با مفدار ویتامین K کمی متولد می شود. در زمان شیردهی ،مادری که خرما مصرف می کند ،نیاز نوزاد به ویتامین k برطرف می شود . ویتامین k به لخته شدن خون کمک می کند.
6. جلوگیری از کم خونی :
خرمامی تواند منبع خوبی از آهن مورد نیاز در دوران بارداری باشد ،به طوریکه کم خونی ناشی از فقر اهن در دوران بارداری را تامین می کند . آهن موجود در گلبول قرمز بدن را تامین می کند و ایمنی بدن مادر و کودک را حفظ و تقویت می کند .
7. حفظ تعادل آب – نمک بدن :
خرما سرشار از پتاسیم است که تعادل آب – نمک و فشار خون را ثابت نگه می دارد ، و ازاسپاسم عضلات جلوگیری می کند .
8. استخوان ها و دندان ها در کودک :
خرمامانع به وجود امدن کمبود منیزیم که ممکن است سبب بروز اختلالات کبدی شود،می شود .
خوردن خرما چطور به زایمان کمک می کند ؟
خرما با خاصیت اکسی توسینی موجود ( انقباض رحم ) را افزایش می دهد و باعث زیاد شدن حساسیت رحمی می شود . اسید های چرب اشباع شده و اشباع نشده موجود در این میوه در تامین انرژی و تولید پروستاگلاندین مورد نیاز برای زایمان نقش مهمی دارند و هم چنین سروتونین ، کلسیم و تانین موجود در خرما به انقباض ماهیچه های رحمی کمک می کند .
عوارض جانبی خرما در طی بارداری :
تا زمانی که خرما به مقدار متوسط خورده شود ،بی شک عارضه جانبی نخواهد داشت ، با این حال، در صورت زیاده روی در مصرف خرما ممکن است مورد ذیل دیده شود :
- وزن گیری زیاد مادر
- ابالا رفتن قند خون
- خطر ابتلا به دیابت حاملگی
- پوسیدگی دندان (خراب شدن دندان ها ) با داشتن بهداشت ضعیف دهان
بدون دیدگاه