Les dattes sont riches en glucides, en sucre, en minéraux et en potassium
Par conséquent, il est très populaire parmi les bodybuilders Le besoin quotidien humain est de 9 mg de fer, soit 3 à 5 mg de fer pour 100 grammes de dattes
En consommant quelques dattes par jour, le besoin quotidien en fer de l’organisme est assuré
Le fer dans le sang restaure et construit les globules rouges; Manger des dattes guérit l’anémie
Propriétés des dattes en musculation
Les dattes contiennent diverses vitamines et minéraux. Il est également connu comme une bonne source d’énergie, de sucre et de fibres
Glucides utiles
Le carburant principal du corps est fourni par les hydrocarbures
Tout comme une voiture ne peut pas se déplacer sans carburant, le corps humain ne peut pas se déplacer sans glucides
Une datte contient environ 66 calories et 15 grammes de sucre. Et cela signifie qu’une date est pleine d’énergie
En raison du faible index glycémique de cet aliment, sa consommation est recommandée aux culturistes
Il est recommandé de consommer 2 à 4 dattes environ 30 minutes avant le début de l’entraînement. Si le niveau d’entraînement en musculation est faible, il peut manger 4 dattes environ 90 minutes avant l’entraînementPrévient les spasmes musculaires
Le potassium est un autre minéral dans les dattes qui peut être mentionné
Pendant l’exercice, la quantité de potassium dans le sang diminue généralement
Une diminution du potassium dans le corps provoque des spasmes musculaires et une faiblesse musculaire, et malgré la présence de potassium dans les dattes, il est conseillé aux bodybuilders de consommer quelques dattes avant l’entraînement. Il est intéressant de noter que la quantité de potassium dans une datte est supérieure à la quantité de ce minéral dans les boissons énergisantes
Augmenter la vitesse de récupération dans le corps
Les propriétés des dattes en musculation ne se limitent pas seulement à fournir de l’énergie aux sportifs ! Les muscles deviennent très sensibles à l’insuline après l’exercice, et la quantité de stockage de glycogène atteint le niveau le plus élevé possible dans le corps ; Pour cette raison, en plus de fournir de l’énergie perdue, la consommation de dattes augmente la vitesse de récupération du corps après des activités sportives intenses
Une douceur naturelle
Le sucre des dattes est un édulcorant naturel, qui peut être utilisé dans les smoothies, le lait de banane et d’autres types de flocons d’avoine sans ajouter de calories supplémentaires au corps. Préparer du lait de banane avec quelques dattes donne beaucoup d’énergie à l’athlète, ce qui peut beaucoup aider un bodybuilder à soulever des poids, alors n’oubliez pas les dattes
Collation simple
Si vous recherchez une collation pratique et bon marché, pensez aux dates. Avant d’aller à la gym ou sur le chemin de la gym, mangez quelques dattes. Les dattes fournissent non seulement l’énergie dont votre corps a besoin, mais vous empêchent également d’avoir rapidement faim
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